一站式帮你上手 TimesFlow —— 从安装、首次运行，到高级功能、隐私机制和常见问题。
从下载页获取最新版本。macOS 用户将 TimesFlow.app 拖到「应用程序」中并运行一次；Windows 用户直接运行安装包并按向导完成。
macOS 下请在「系统设置 → 隐私与安全性 → 辅助功能」里勾选 TimesFlow，这样它才能读取当前前台应用名和窗口标题。这是自动追踪的唯一必要权限 —— TimesFlow 不会读取屏幕内容，也不会记录你的按键。
登录不是必须的。登录后你的数据会通过 TLS 加密同步到云端备份，可以在新设备上恢复，或在多设备间共享统计。不登录则所有数据只留在本地。
用上几个小时后，打开仪表盘看看今天的时间分布，再切到时间线按分钟级粒度回顾。建议连续使用一周再下结论 —— 自动追踪的历史数据越多，价值越大。